koniec masy

[...] na maszynie 4x15 Wypychanie hantli do góry 4x15 Ściąganie wyciągu dolnego 4x15 Woodchoppery (mięśnie skośne brzucha) 5x15 + Deski, hollow body, różne ćwiczenia na brzuch na koniec. DZIEŃ CZWARTY: Odpoczynek A potem znowu dzień pierwszy i tak w koło macieju. Wychodzi 5/6 treningów tygodniowo, poza tym to mam codzienne sesje rozciągania 30min+ i [...]

[...] lub sztangi zza głowy 10/10/8/6 - unoszenie ramion bokiem 12/10/8/8 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10/10/10 Przedramiona:- daj je po barkach i karku na koniec - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 20/20/20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 20/20/20 Kark: - wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6 - szrugsy [...]

Witam, niedawno skończyłem cykl na metanabolu 10g, i pod koniec zarzuciłem cykl monohydratem kreatyny...i powiem tak, udało mi się przybrać 6kg z czego potem uciekło mi samo 4kg, a dieta nadal taka sama i mam problem z przybraniem masy i rozbudowaniem się, bo pomimo cyklu na mono i mecie rewelacji nie było, a ćwicze już łącznie rok, 8 miesięcy na [...]

[...] ścięgien. Jego zdaniem wpadka dopingowa Justyny była głupotą. Wpadła przez głupotę, bo gdyby zgłosiła FIS, że bierze ten lek, nie byłoby całej sytuacji - ocenił. To nie koniec sensacyjnych słów brata sportsmenki. Pan Tomasz potwierdził, że aktualna liderka PŚ w przeszłości miała problemy z sercem. Zakładała u mnie w gabinecie holter, [...]

[...] i ostatio mam problemy z nabraniem masy, dlatego kumpel przekonal mnie abym wziol sobie 200tab. mietka polskiego - 1tydz.3, 2tydz.4, 3tydz.5, 4tydz.5, 5tydz.4, 6tydz.3, a na koniec 10tab clomidu. Koles powiedzial, ze moge sie spodziewac 15kg miesni, albo i wiecej, ale nic nie wspomnial o spadkach. Czy creatyna hi-teca brana przez 6 tygodni [...]

[...] masa. Mam do wydania ok. 200zł. Czy jest możliwość wypowiedzenia się znawcy w suplementach i nie tylko? Co wybrać? Jakiej firmy? Czy tylko kreatyne? a może coś innego? Na koniec dodam że ta pauza w rośnięciu raczej nie jest spowodowana treningiem, na prawdę daje z siebie wszystko, zestaw ćwiczeń zmieniam co 6 tygodni. Jeśli ma ktoś coś [...]

[...] Wspiecia na palcach stojac 3x max Wspiecia na palcach siedzac 4x max Wypychanie sównicy 4x10 pow. Wymach nogami 4x10-12 pow. Piątek tak jak poniedziałek Brzuszki robie na koniec każdego treningu Spiecia 2x max (ponad 5minm aż sie nudzi ;]). 3. Masa, siła. 4. Chodze na siłownie, atlasów tam nie ma, ale wszystko co potrzebne mozna znaleść. 5. [...]

[...] z ''supinacją'' 6s po 10powt Uginanie ramion z hantlą, siedząc opierając o kolano 6s po 10 powt Uginanie ramion z hantlami z supinacją, siedząc na skosie 6 s po 10powt Na koniec uginanie ramion ze sztanga z najcieższym nakładem i obnizam po np 1 kg aż nie daje rady Niedługo może dojdzie modlitewnik Wtorek: Triceps Wyciskanie francuskie hantli [...]

[...] ze sztangielkami (z przekręcaniem) 3s 12 10 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Środa wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie sztangielek w gore 4s 12 [...]

[...] Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd" W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW Takie coś skleciłem Squat 5x5 Pendlay 5x5 + na koniec jedna seria drążek bez ciezaru Dip 5x5 + max bez ciezaru Brzuch MC 5x5 Nachwyt 5x5 + max drążek Wycisk skos 5x5 + max pompki Brzuch Bułgar 5x5 Podchwyt 5x5 + max [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

[...] zbyt małej ilości wody Teraz proszę mi otworzyć oczy czy błędy które podałem mają duży wpływ na wyniki ? Zastanawiam się również nad zmianą diety na Low Carb. Dobra na koniec dodam kilka zdjęć mojego "progresu" . http://screenshu.com/static/uploads/temporary/fp/ja/fi/72ndr1.jpg [...]

[...] mg tyg ( nie wiem jaki lepszy, ktory wybrac?) 21-28 tren ace ( tylko jaka dawka i ile razy w tyg? ) 21-28 prop 100 mg co drugi dzien lub 150mg i wino nie wiem czy na sam koniec po cyklu czy dolozyc do trena z propem ?? tak mniej wiecej mialoby to wygladac.... prosze o powazne porady a nie glupie docinki ... to jest cykl przykladowy zebyscie [...]

Witam. Od początku marca totalnie stanąłem w obwodach i ciężarach. No może przedramię coś tam poszło bo nie ćwiczyłem go wcześniej regularnie. Ale na tym koniec. Więc rozwalam trening i dietę na części pierwsze i proszę o pomoc w szukaniu przyczyn. Obecny mój trening: FBW 3x tygodniowo A Uda: Przysiad 4 x 10 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3 [...]

Witam, piszę bo potrzebuję porady odnośnie suplementacji . Wiem, że w Internetach jest dużo informacji ale często są one sprzeczne ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do [...]

[...] osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac dalej tak samo. Prosilbym o wszelaka pomoc co do tej kwestii, z [...]

[...] i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie odblokowac czy sam clomid wystarczy (jezeli tak to kiedy zaczac jak dlugo i w jakich dawkach ) czy powinienem strzelic w miedzy czasie i na koniec hcg jezeli tak to ile i kiedy z gory dziekuje za odp pozdrawiam

[...] plecach i klacie troche cialka tak do 75 by bylo fajnie. Jesli chodzi o typ budowy to ektomorfik po calej lini co bym nie jadl duzo bialka, pozniej slodycze i na koniec tluszcze to i tak nie grubne i stoje na masie, przed cwiczeniami mialem 65 pocwiczylem pol roku po 2 bialkach gainerze itp dobilem do 70 przez wakacje nie cwiczylem i [...]

[...] Ryż biały 100g 7 1 77 Kapusta biała 150g 2 0 6 VI Posiłek - Godz 23.00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 200g 40 1 7 Oliwa z oliwek 10ml 0 10 0 Marchew 50g 0 0 2 Na koniec: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 206 90 300 2838 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 82% 83% 89% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

[...] 100kg 110kg 120kg Wiosłowanie oburącz(nachwyt) 5x5 - 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg uginanie stojąc(biceps); 3x8 55kg podciąganie uchwyt neutralny 8x20kg 8x27,5kg 6x35kg na koniec dorzuciłem przedramię po 3 serie uginania i prostowania Sobota: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 - 80-90-100-110-120kg Wyciskanie leżąc głową w górę [...]